カップ焼きそばを食べながら、栄養もちゃんと摂れたらいいのに、と思ったことないですか。わたしはけっこうそのタイプで、忙しい日のお昼にどうしてもカップ麺に頼ってしまうとき、少し罪悪感があったりして。
こんにちは、『くらしごと』のしおりです。今回は話題のBASE YAKISOBAについて、食べる前に確認したいことをまとめました。
「完全栄養食って体にいいのは分かるけど、味はどうなの？」「普通の焼きそばとどう違うの？」というあたりを、実際の口コミと一緒に見ていきます。
BASE YAKISOBAってどんな焼きそば？
BASE YAKISOBAは、完全栄養食ブランド「BASE FOOD」から2025年1月に発売されたカップ焼きそばシリーズです。全粒粉・大豆粉・ぬかなどを使った麺が特徴で、1食で33種類の栄養素をバランスよく摂れるという設計になっています。
たんぱく質は1食あたり約15g、食物繊維は約7gと、通常のカップ焼きそばと比べるとかなり高め。カロリーは約300kcal前後で、食べ応えを保ちながら栄養面でも工夫されています。
麺には全粒粉ならではのやや茶色みがあり、食感はつるもちに近い仕上がり。「普通の焼きそばと違う」と感じる人もいますが、「思ったよりクセがない」という声のほうが多いです。
フレーバーは今4種類あります
2025年中に順次発売が進み、現在は4つのフレーバーが展開されています。ここで一度止まって、どれから試すか先に決めておくと買いやすいです。
- ソース焼きそば（定番のソース味、まずはここから）
- 旨辛まぜそば（辛みが好きな人向け）
- 塩焼きそば（あっさり食べたい日に）
- トムヤムまぜそば（エスニック系が好きな人向け）
初めて買うなら、まず「ソース焼きそば」が無難です。味の方向性がいちばん想像しやすいので、BASE YAKISOBAの麺の特徴をつかみやすい。
まぜそばタイプは湯切りをしない仕様で、焼きそばタイプとは食感や濃度が変わります。この違いを先に把握しておくと、注文後に「思ってたのと違う」となりにくいです。
作り方は普通のカップ焼きそばと同じ
作り方はほぼ通常のカップ焼きそばと同じ流れで、特別な準備は要りません。かやくを入れてお湯（400ml）を注ぎ、4分待って湯切りし、付属の特製油を絡めてから粉末ソースをかけて混ぜるだけです。
かやくは肉風味の粒状大豆たんぱくとキャベツ。「お肉感」については口コミで少し意見が割れていますが、全体的なボリューム感には満足しているレビューが多いです。
湯切りのタイミングだけ丁寧にやるといいです！
「まずい」という声はどこから来てる？
口コミを見ると「まずい」という感想もゼロではありませんが、多くは「普通の焼きそばと比べた違和感」からきているようです。全粒粉や大豆粉が入っているため、麺の色や香りが一般的なカップ焼きそばとは少し違います。
「健康食っぽい風味が苦手」という人には向かないこともありますが、「ふつうに食べられる」「思ったよりおいしい」という評価が目立ちます。わたしが口コミを読んで感じたのは、「何かを我慢しながら食べる食品」ではなく、「そのままランチに使えるもの」として受け取っている人が多いということ。
気になる人は、まず1食だけ試してみる方が判断しやすいです。まとめ買いは食べてから決めたほうが後悔が少ないと思います。
栄養面で先に見ておくといい点
ソース焼きそばの場合、1食あたりのカロリーは約306kcal。たんぱく質は約15.2g、食物繊維は約7.1gです。食物繊維の多さは特に目立っていて、1日の推奨量の3分の1以上を1食でカバーできます。
- カロリー
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約306kcal（ソース焼きそば・1食あたり）
- たんぱく質
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約15.2g（1日の推奨量の約19%）
- 食物繊維
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約7.1g（1日の推奨量の約37%）
カルシウムや鉄分も1食で1日の2割弱をカバーできる設計です。「カップ麺でこれだけ摂れるなら、ランチに取り入れやすい」という評価につながっているのがよく分かります。
ただし「完全栄養食」は1食単体の話ではなく、1日3食の中の1食として設計されていることは覚えておきたいポイント。それだけで全部補えるわけではないです。
どこで買えるか先に確認したい
BASE YAKISOBAは、BASE FOODの公式オンラインショップで購入できます。定期便だと1食あたりの単価が下がる仕組みで、継続して使いたい場合は定期購入が向いています。
Amazonや楽天でも取り扱いがあり、単品で試したい場合は通販サイトでの1食購入が手軽です。コンビニや量販店での取り扱いは現時点では限られているため、「近くのコンビニで買えるかな」と思っていると拍子抜けすることがあります。
まず試すだけなら、公式か通販で単品を1〜2食だけ注文するのがわたしなら最初にとる方法です。まとめ買いは味の好みを確認してからのほうが動きやすいです。
迷ったらまず1食試してみる
BASE YAKISOBAは、「カップ焼きそばでも栄養を気にしたい」人にとって現実的な選択肢です。作り方は普通のカップ焼きそばと変わらず、フレーバーも4種類から好みで選べます。まずソース焼きそばから試して、麺の質感や味の方向性を確認するのがいちばん分かりやすい。
ちなみに、定期購入か単品購入かは最初から決めなくていいです。公式サイトで単品購入できるので、気になるなら1食だけ買って試してみるのが手間も少ないです。
今週のランチに一度だけ試してみる、それだけで「続けるかどうか」が自分なりに判断できます。まずは1食、気軽に注文してみてください。
